Үй шартында машыкканга не жетсин, чиркин! Жаныңызда машыктыруучу болсо, абдан жакшы. Бирок, үй шартында машыгып жатканда сөзсүз түрдө квалификациялуу адиске кайрылыңыз. Анткени, машыктыруучу өз ишинин адиси болбосо, машыгуудан кийин булчуңдарыңыз ооруйт. Ал эми залдардан күчтүү машыктыруучуну табуу оңой эмес. Ал эми YouTube'дан табуу андан да кыйын. Бирок, биз сизге керектүү эң квалификациялуу машыктыруучуларды таптык!
Памела Риф
Германиянын түштүгүндөгү чакан шаарда туулуп-өскөн сулуу азыр YouTube жылдызына айланган. Памеланын каналына 6,47 млн. окурман катталган. Аны менен кыздар да, балдар да машыгышат. Памеланын урааны - үнсүз машыгуу. Тез жана эффективдүү аракеттерди кайталоо. Эгер сиз көп сүйлөгөн блоггерлерди жактырбасаңыз, Памеланын каналына кошулуңуз.
Памела сунуш кылган көнүгүүлөрдүн дээрлик бардыгы натыйжа берет. Себеби, көнүгүүлөрдү үзгүлтүксүз аткаруу. Ал негизинен аз убакытты талап кылган татаал көнүгүүлөрдү сунуш кылат. Памела менен бир күндө 1 кг арыктай аласыз.
Кайла Итсинес
Кайла Итзинс – фитнес индустриясында таанымал адам. Ал буту ооруган кезде да машыгууну токтоткон эмес. Ошондон улам 9 айдан бери бир да килограмм салмак кошо элекмин дейт. Ал төрөгөндөн көп өтпөй мурунку калыбына келип калат.
Кайланын машыгуусунан кийин миңдеген кыздар 20-30 килограммга арыкташкан. Ал соцтармактагы баракчасына кыздардын машыгууга "чейин" жана "кийин" деген сүрөттөрүн жарыялайт. Ал катталуучуларын ушинтип кубаттайт.
Лена Петрова
Машыгууну каалабайсызбы? Бир жумадан кийин фитнести таштайсызбы? Анда Еленадан кеңеш керек. Ал көнүгүүлөрдөн кантип ырахат алууну үйрөтөт. Туура тамактануунун маанисине токтолот. Ал дүйнөнү кыдырып, сонун видеолорду тартып, аларды жарыялайт. Бул жакшы жашоого жана сулуулукка өбөлгө түзөт. Элена менен бирге жүрсөңүз, күн сайын калория санабай каласыз жана арыктоо жөнүндө ойлонбойсуз. Сиз жөн гана дени сак жашоодон ырахат алысыз.
TGYM
Татьяна Федорищева - YouTube'дагы эң популярдуу онлайн долбоордун автору. Машыктыруучу орус тилдүү аудитория үчүн TGYM фитнес-каналын негиздеп, анда ар кандай акысыз марафондорду өткөрөт. Бул көптөгөн аялдарга арыктоого жардам берет. Татьяна марафондорду гана уюштурбастан, мыкты жыйынтык көрсөткөндөргө сыйлыктарды да таратып келет. Каналда ошондой эле эффективдүү көнүгүү жана туура тамактануу боюнча 800дөн ашык кеңештер жана рецепттер бар.
Антонина Верьёмина
YouTube'дагы эң популярдуу фитнес каналдарынын бири - "Верьёмина". Ден соолукту жана фитнести айкалыштырган Антонина Верьёминанын каналына 3,7 млн. окурман катталган. Каналда негизинен арыктоо, жамбашты бекемдөө, ичтеги майлардан арылуу боюнча көнүгүүлөр камтылган.
